Arkiv för juli, 2010

Fixat till bloggen

22 juli, 2010

Jo alltså. Precis som alla andra har jag pysslat till bloggen lite utseendemässigt med hjälp av de nya mallarna. Hade gärna gjort mer men för nuläget får det räcka, det är mycket finare nu än förr iaf och jag gillar min nya header även fast den kanske är lite intetsägande.

Jag har även bytt ut de olika sakerna jag hade på sidorna. Det kändes som ”antal träningspass i månaden” inte är så relevant längre, jag har tränat minst 5ggr i veckan i över ett år nu så jag behöver inte den boosten för tillfället! Dessutom så har jag även ett konto på shapelink där jag enkelt kan registrera sådant med bättre översikt och även lägga in kost osv. Bli medlem och sedan kompis med mig där! Alltid kul med träningskompisar så man kan peppa varandra :)

Så iaf. Mål både för löpning och vikt uppsatta. Mål som är klarade läggs även upp samt min viktstatus i nuläget. Ska försöka fixa lite ordentlig kategorier med någon dag när jag orkar.. Yey!

Slackar

22 juli, 2010

Jag siestar i soffan. Tro det eller ej men 10 minuter senare var jag i gymmet och tittade på gamla repriser av Beverly Hills.. Eller var det snarare så att jag tränade och försökte undvika alla dessa tv-apparater? Hmm..
Sommar, sommar, sommar!

Sol + löpning = döden

21 juli, 2010

Note to self: Spring INTE när solen gassar på som tusan klockan tre på eftermiddagen. Fy fan vad svettig jag var, jag lovar det var nära att jag svimmade av vattenbrist. Sprang dock 5km utan att knät gjorde ont så det känns som att det bara att köra på för fullt helt enkelt. Vid en bättre tidpunkt på dagen nästa gång dock.. Herregud.

I know, svett är grymt sexigt.

Höll rätt schysst tempo trots att jag fortfarande känner mig otränad(har som sagt knappt sprungit på 2 månader). Rätt hög puls dock, vilket är helt väntat. Så mycket som jag svettades och led av vattenbrist och svår andning förväntade jag mig nästan maxpuls.

Längd: 5 km
Tid: 30:34 min
Medeltid/km: 6:05 min/km
Maxpuls: 187 (89%)
Medelpuls: 176 (83%)
Kcal: 387

Lura pojkvän till gym

20 juli, 2010

Dåligt med bilder jag vet. Ska försöka bli bättring på det men det är ju så omotiverande när man är arbetslös och inte gör så mycket fancy stuff. Igår sökte jag dessutom mitt första jobb. Satt i ungefär 4h och skrev mitt CV och översatte hela skiten till engelska. Så jag är på G nu iaf!

Hur som helst. Det går bra nu dag 2. Har ätit två mål idag redan och snart blir det ett tredje och ikväll en proteinshake(skulle tagit tidigare men blev inte så). Morgonpromenaden blev en lunchpromenad och hämta paket samtidigt i den stekande solen. Riktigt härligt! Lyssnar på Harry Potter i ljudbok samtidigt så det var bara att mysa på :)

Även gym på det i 45 fina minuter. Jag tror jag i princip lyckats lura i min träningsvägrande pojkvän att också börja gymma så vi kan gå dit ihop.. så underbart det vore! Att ha någon att träna med? Wtf liksom, när hade jag det senast?

Dag 1 (igen)

19 juli, 2010

Min blogg har varit rätt neutral i viktnedgång det senaste halvåret eller mer nu och haft mer fokus på min träning istället. Min kamp har däremot pågått ändå och idag efter semestern känner jag att det är dags att ta ett ordentlig tag i det hela. Mina tidigare erfarenheter visar på att det är lättare att hålla sig till det man vill om man skriver ner det dagligen, antingen i blogg eller i ett flashigt exceldokument. Jag ska köra på båda. Oroa er inte dock, ska försöka att inte prata så mycket i bloggen utan lägga fokus igen på träningen, vikten är faktiskt inte så relevant och dessutom är det rätt tråkigt.

Så jag pendlar mer eller mindre runt 70-72 kg. Det är rätt mycket för min korta kropp på 1,60 cm. Men fördelen är att mitt fett fördelar sig ganska bra över hela min kropp även fast det hamnar mest runt magen. BMI säger att normalvikten börjar för min längd runt 64 kg och även fast BMI är total jävla bullshit så ligger mitt mål runt 60 kg. Tänk så spännande att se hur jag skulle se ut då! Iaf. 10 kg mindre än i dagsläget då vilket leder mig in på det positiva med det hela.

IDAG SPRANG JAG 4KM UTAN ATT DET KÄNDES I DET FÖRBANNADE KNÄT! Med andra ord innebär detta att om jag successivt ökar distansen så är jag tillbaka till min ursprungliga form inom någon månad! Så träningsschemat för veckan ser ut på följande vis:

Måndag: Löpning 4km,
Tisdag: Morgonpromenad 60 min, Styrketräning helkropp 45 min.
Onsdag: Löpning 5km,
Torsdag: Morgonpromenad 60 min, Styrketräning helkropp 45 min.
Fredag: Löpning 6-7km,
Lördag: Morgonpromenad 60 min, Styrketräning helkropp 45 min.
Söndag: Morgonpromenad 60 min.

Om knät håller som det ska kommer jag öka distanserna lite till för att sluta med milen iaf nästa vecka. Jag hoppas att det går vägen! Metod för att gå ner i vikt? Well. Försöka begränsa kolhydrater till den punkt att det inte går ut över min träning men mest bara äta mindre än vad jag gör av med så ska det lösa sig i slutändan. Noll tolerans på sötsaker, onyttigheter och alkohol i minst en månad nu. Det är jag och matvågen framöver!

Blomsprutedramatik

9 juli, 2010

Så i natt hände det något spännande. Jag vaknade av att det var förbannat varmt, så varmt att jag inte kunde somna. Eftersom vi inte har någon fancy fläkt eller AC så gick jag upp för att hämta blomsprutan. Det är ett trick jag fick lära mig för några år sedan som funkar helt okej, man kan spruta lite vatten över hela kroppen samt lite på lakan och täcke så blir det mycket svalare.

I alla fall. Väl i köket fyllde jag trött upp blomsprutan, skulle sätta på sprutgrejjen och vad händer? Jo jag tappar hela skiten på golvet så plasten går sönder och allt vatten sprids över köksgolvet. WTF. Bara att ställa sig och torka upp mitt i natten så jag blev ännu piggare. Väl klar med det var jag smart nog att komma på att en petflaska kanske kan funka att skruva på sprutgrejjen och jajamensan det gick! Så jag gick och la mig, sprutade vatten över mig och sedan lyckades jag tillslut somna om. Najs.
Nu sitter jag med ett glas Rosé och Fanta, inte helt fel efter en härlig dag med sol, bad, gym och lite konditionsträning.

Home once again

6 juli, 2010

Så var man hemma igen. Hinner inte riktigt skriva så mycket just nu men jag kan säga att det har varit två helt underbara semesterveckor. Klarblå himmel och sol så vi har badat i varje dag, här om dagen var det hela 31 grader i skuggan och då var vi bara på Väddö utanför Norrtälje.

Jag hade planerat att springa en massa där ute men det gör jätteont på sidan av mitt knä efter jag sprungit ca 4km. Så ont att jag inte kan fortsätta springa. Troligtvis överansträngde jag mitt knä under Broloppet så vissa säger att jag fått så kallat ”löparknä” och då är det bara vila som gäller.. vilket jag då har gjort lite grann iaf. Nu har jag inte sprungit på en vecka så abstinensen är enorm! Får bli ytterligare alternativ träning, men fy fan, det är ju löpning jag VILL göra!

Annars så känner jag bara en enorm saknad av Stockholm och min familj. Denna gång var det värre än någonsin att åka därifrån.. jag längtar redan tillbaka. Suck.