Arkiv för augusti, 2010

Jobbet är mitt!

31 augusti, 2010

Så att ja.. Jag fick jobbet!! Börjar redan på måndag vilket känns riktigt skönt, har haft hela sommaren ledig så ska bli härligt med rutiner äntligen.

och loppet då? Lite besviken är jag, hade hoppats på bättre tid. Min klocka säger 59:11, snabbare än timmen iaf så alltid något men hade hoppats på en tid åtminstone under 58. Men visst det är svårt att veta hur man ska lägga upp en mil om man inte testat tidigare på tävling. Berättar lite mer om loppet i sig imorgon, nu ska det vilas och sovas lite. Dagen har varit fantastiskt bra!

Nummerlappen

30 augusti, 2010

Så det där ja. Nu har jag hämtat min lilla nummerlapp och tillhörande funktionströja man fick med. Känns stabilt. Jag småhostar lite på morgon/kväll men inte alls tillräckligt mycket för att klassa mig själv som sjuk. Tar dock lite hostmedicin i förebyggande syfte. Imorgon gäller det, då jääävlar!

Tydligen anmälde jag mig tidigt! 

Har varit lite off bloggen i helgen, har haft lite annat för mig. Lite shopping med goda vänner och en härlig pokerkväll där jag åter igen kom tvåa. Suck.

Imorgon är det dubbel spänning som gäller då alltså. Iform-loppet samt besked om huruvida jag fick jobbet eller ej. Spännande tisdag!

Bilder på fina hallen

27 augusti, 2010

Jag känner mig verkligen som en liten tjockis idag. Varför? Jo för att jag ätit en massa skit på årets sista festivaldag. Men visst, det är fine. På söndag/måndag då jävlar är det stenhårt ett bra tag framåt, eller ja. Får jag jobbet så kommer kanske det blir lite alkohol men faktiskt, jag är mer sugen på att fira med att köpa nya träningskläder inför hösten! Missade även min planerade träning på gymmet, det känns just nu rätt jobbigt faktiskt och tyvärr är dagen fullspäckad imorgon så jag hinner nog inte gå dit då heller.. men varför känna ångest? Egentligen? För jag ska ta det lugnt den här veckan, på tisdag gäller det liksom och då vill jag kunna satsa allt.

Aja i brist på annat roligt här är lite före/efter-bilder på fina hallen:

Normalt sett med den fula bänken och hatthyllan på vänsterväggen samt babyblå dörrar på garderoberna.
Spegelvägg rulez!

Vi är alltid grymt dåliga på att ta före- och efterbilder men äsch. Ni förstår poängen!

Irritation

26 augusti, 2010

Idag stod det intervallstege på schemat. Upplägget har jag fått från ett av marathon.se olika träningsguider och tanken var att springa 2 km uppjogg sedan intervaller 4 min – 3 min – 2 min -1 min med 1 min ståvila mellan varje.

Under passet tyckte jag det gick bra och att jag hade ett härligt flyt samt att när jag tittade på klockan så såg det bra ut. När jag kom och som vanligt skulle dubbelchecka vad klockan säger i distans med kartan. Enligt kartan hade jag sprungit en halv km mindre?! och jag blev riktigt förbannad. Inte kan det här stämma? Jag som sprang så härligt bra och allt? Gick omkring och surade i säkert en halvtimme innan jag dubbelkollade sträckan igen och upptäckte att klockan och kartans distanser VISST stämde överens. På metern. Woho!

Nu har jag bara tiden för hela tiden jag sprang så ståvilan är inte med men iaf, jag är glad:

Distans: 6,64 km
Tid: 37:15 min
Tempo: 5:36 min/km
Medelpuls: 168
Maxpuls: 187
Kcal: 437

Musik, musik, musik!

25 augusti, 2010

Det är rätt intressant det där. Ni vet, musiksmak och sådant. Just nu sitter min pojkvän och pluggar och i öronen har han ett album från Spotify som heter ”Hardtrance och Dancecore”. Musik som jag har mycket svårt att tolerera och uppskatta. Själv när jag behöver fokusera och koncentrera mig behöver jag metal och hårdrock. Högt. Riktigt högt i lurarna så jag verkligen bara försvinner in i mig själv. Allra helst In Flames men även band som Children of Bodom, Sonata Arctica och varför inte Iron Maiden?

Han brukar mer än ofta kommentera hur jag överhuvudtaget kan fokusera när det är någon som skriker och trummorna pumpar på. För mig är det bara underbart. Minns även när jag var liten och skulle sova. Pappa gav mig en dag Black Sabbath på skiva och somna till, fungerade perfekt.

Däremot när jag springer så ska det vara annat. Helst sådan där töntig 90-tals eurodance, pop som E-type, Blümchen och andra härliga klassiker. Viktigt dock är att de har det där typiska tempot i bakgrunden så jag har något att springa efter. För mig är det i princip omöjligt att springa utan musik, jag tappar fart och tycker det är tråkigt nästan på en gång.

Vad lyssnar ni på för musik när ni behöver fokus?

Förbannade motvind

24 augusti, 2010

Med en vecka kvar till loppet har jag sedan flera veckor tillbaka planerat hur min träningsvecka ser ut. Idag var det dags för 8 km, varav 4 km av dem skulle gå i ett lite snabbare tempo. Det gick åt helvete kan jag meddela, inte pga att benen var trötta utan för att det blåser orkan här utanför. Hur mycket jag än tog så kom jag i princip ingenstans och denna motvind var då främst under de 4 km jag hade tänkt att öka tempot på men jag höll ändå ett 6min/km-tempo dock. Min sista två nedjoggningskm gick bra mycket snabbare då det var medvind eller sidvind istället.

Aja, allt som allt är jag ändå jävligt nöjd. Trots detta så kom jag hem med 8 km trots att jag fortfarande hade träningsvärk sedan söndagens brutala benpass samt att pulsen höll sig riktigt låg och fin. Jag tittade på lite gamla registreringar på jogg.se och märkte att samma puls jag sprang på idag nådde jag då med ett tempo på 50 sekunder långsammare/km men även kortare sträcka. Är inte det en fantastisk utveckling på bara ett halvår?!

Passet i sin helhet:
Längd: 8 km
Tid: 47:09 min
Tempo: 5:54 min/km
Medelpuls: 167 (79%)
Maxpuls: 179 (85%)
Kcal: 553

Lägesrapport

23 augusti, 2010

Först kan jag berätta att på jobbfronten ser det än så länge positivt ut. Jag har gått vidare till ”nästa steg” och är därför en av de tre som de väljer mellan! Jag fick ett arbetsprov jag ska fixa och så ska jag träffa dem en gång till. Mystiken tätnar och jag är jätteglad men också nervös!

Jag vägde mig imorse men vågen verkade ha lite problem. När jag inte stod på den så pendlade sifforna från 0.0 till 0.5, upp och ner, hela tiden. Vägde mig och det hamnade någonstans runt 68.5 kg eller så. Några hekton upp vilket är helt okej då det som vanligt är lite till och från. Sen har jag även varit på fest två dagar i rad så det påverkar självklart. Funderar faktiskt på att ändra min vägningsdag till fredag, vara lite crazy sådär.

Sedan funderar jag även på att ta det lugnt i veckan med kcal-räknandet. Dvs, försöka ögonmåtta mat men även unna mig lite saker under veckan som kommer. Detta är av två anledningar. För det första så har jag kört på nu i över en månad och visst, jag har även då haft en dag här och där jag unnat mig något extra men ändå kört på hårt alla andra dagar. Men den främsta anledningen är att det är en vecka till iForm-loppet. Kroppen ska få vila ganska mycket, äta lite mer kolhydrater än vanligt dagarna innan. Låt oss kalla denna vecka som en testrunda om hur min livsstil kommer bli i framtiden. Självklart ska jag inte svulla godis och skit, men ändå unna mig att gå på Malmöfestivalen och testa olika exotiska maträtter från alla matstånd.

Bra början på veckan!

Tyska släktingar och gym

22 augusti, 2010

Tänk det är redan söndag. Igår var jag och sambon på en härlig familjemiddag, alltså på hans sida då. Släkten är halvtysk och igår på middagen var det ett tyskt par med som jag inte fått möjlighet att träffa tidigare.

Vilken grej! Innan middagen så tänkte jag att jag verkligen inte kommer förstå någonting och bara nicka och le. Men vet ni vad, jag hängde med i alla diskussioner! Nästan bättre än vad jag hänger med i danskan. Visserligen kan jag inte prata så bra själv men tydligt så hade det fastnat lite under mina 4 års tyskaläsande för herrans massa år sedan i skolan. Det fick mig bara inse att jag vill plugga det mer så jag lär mig det helt och hållet. Häftigt.

Annars då? Jo men lägenheten börjar se lite mer normal ut nu. Vi har börjat lägga in saker i garderoberna och tanken är att imorgon så ska speglarna, hatthyllan och skogrejjerna upp och sedan är vi i princip klara. Lite städning på det också så är det perfekt. Hittills har vi fått ihop sju stora sopsäckar med saker som ska kastas och lite mer lär det bli.

Var även på gymmet idag och tränade ben samt biceps. När jag körde benpress lyckades jag ta i för mycket så det började göra ont i knät – inte bra. Nu känns det bättre men förhoppningsvis är det inget allvarligt.. jag klarar inte av att avstå från löpningen ytterligare. Dessutom verkar det som att sambon är sjuk. Jag hoppas för hans skull att han inte smittar mig nu när det bara är en vecka kvar innan iForm-loppet. Jag vill INTE göra en Broloppet i repris. Jag kan även tillägga att mitt långpass på 13 km i fredags gick riktigt dåligt, igen. Stela och trötta ben från början till slut. Nej, nu väntar en lugn träningsvecka.


I början av nästa vecka väntar jag svar på om jag får jobbet eller inte. Jag är äckligt nervös. Håll tummarna åt mig är ni snälla!

Mer kräftor åt folket!

20 augusti, 2010


Idag börjar malmöfestivalen, grymt trevlig gatufest i en vecka. Första kvällen invigs med en gigantisk kräftskiva på stor torget. Härlig stämning och massa snaps samt livemusik. Sommarvärmen ligger även den på, kan det bli bättre?!

Sen men ack så underbar träning

19 augusti, 2010

Idag var jag på gymmet väldigt sent idag för att vara mig. Kom dit vid 21:00 och var där i dryga timmen.
Jag har hela tiden velat gå dit under dagen men jag blir så seg och omotiverad när det är så mycket saker i lägenheten när vi renoverar samt att ja, vi gör faktiskt saker mest hela tiden.

Men hur som helst kände jag att jag inte kan missa ytterligare en dags träning, då mår jag bara ännu sämre.
Sagt och gjort. Jag körde axlar och rygg men skippade två övningar då det var förvånansvärt mycket folk på gymmet trots att det var så sent samt att de två övningarna är så lätta att göra teknikmissar på.

Efter det körde jag intervaller på löpbandet. Eftersom jag inte sprang intervallerna igår blev det bara 8 st.
Jag körde 2 set med 4 intervaller i varje. Mellan varje intervall var det 1 min gåvila i 5km/h hastighet och mellan varje set 2 min gåvila. Intervallerna i sig körde jag i en 14 km/h hastighet i 50 sekunder samt att den sista intervallen tryckte jag på 15 km/h. Grymt härligt att pumpa ut energi i benen och det bästa av allt är att jag med lätthet hade kunnat klämma ut 4 till som var den ursprungliga planen. Men nej, jag vill inte äventyra morgondagens långpass genom att pressa mer. Ibland tar man sitt vett till fånga!