Arkiv för september, 2010

Grymma Coyntha!

30 september, 2010

Jag sitter här och riktigt ryser. Jag läser om Coyntha och hennes fantastiska prestation i Berlin Marathon som var nu i helgen. Så otroligt peppande att läsa om hennes prestation och hur hon under 2010 sprungit sina två livs första maror. Om något blir jag mer och mer sugen på att själv försöka nästa år. Jag velar än om jag ska våga satsa eller inte!

Annars så mätte jag mig idag lite snabbt med måttbandet. Jag blev onekligen förvånad över resultatet, det har liksom stått stilla både på våg och måttband ett bra tag nu. På lördag ska jag träffa min PT för ett sista avslutningsmöte där vi ska göra samma tester vi gjorde när vi började i vintras. Jag redovisar alla resultat då är det tänkt!

Ge mig mer tiiiiid

29 september, 2010

Tid. Så lite tid… jag behöver mer tid!
Hur ska man kunna förbereda veckan som kommer om det enda man gör är jobba, träna, äta, duscha och sova?

Jag är inne på dag tre av min utmaning, det går fint än så länge. Jag kostregistrerar och håller mig inom mina tillåtna kcal, det svåra kommer bli i helgen då det är min födelsedag. Fest på lördag och kalas på söndag vilket innefattar alkohol och bakverk. Jag brukar försöka balansera ut mina dagar när jag dricker alkohol genom att springa ett långpass på dagen så jag bränner runt 1000 kcal så har jag lite till godo så att säga, men i helgen har jag faktiskt långpass-paus från löpningen enligt programmet jag kör. Det känns lite vemodigt av flera själv men främst pga att jag njuter så enormt mycket av mina långpass och längtar efter dem varje lördag. Nåväl, ska väl klämma in en mil iaf.. i smyg sådär..

Annars då? Jodå, jag försöker mäta min vilopuls men jag är så uppstressad jämt så det är svårt. Måste försöka hitta tid för mig själv snart – annars kommer jag krascha thats for sure!

Och jodå, jag tandtrådar varje kväll!

Massa kraft – lite kolhydrater

28 september, 2010

Vilket gympass det blev idag! Jag orkade tyngre vikter på väldigt många övningar – men det jag är stoltast över är bänkpressen. Jag bara storlog efter jag klarade en vikt jag förut bara klarat 5-6 reps med nu klarade 8 och kunde därför öka till nästa nivå, 5 kg tyngre.

Jag kör enligt följande princip(exempelsiffor): 
Set 1: 6 kg – 10 reps
Set 2: 7 kg – 8 reps
Set 3: 8 kg  – 8 reps
Set 4: 9 kg – så många reps jag orkar

Kommer jag över 8 stycken på set 4 så blir det istället nästa pass set 3 och det nya set 4 får en viktökning till 10 kg tills jag orkar göra 8 stycken reps av den så man då stegrar vikterna hela tiden. Hänger ni med på logiken? :)
Detta gör att man alltid pressar sig och ökar, riktigt kul!

Detta intressanta från dagens pass är att jag kände mig stark. Både igår och idag har jag verkligen pressat protein men hållit tillbaka på kolhydrater. Jag inte uteslutit mina kolhydrater helt. Oh nej, det går inte. Så fort jag kör stenhårt utan dem så visst, jag bokstavligen rasar i vikt men jag orkar ingenting. Träningen blir helt värdelös. Men äter jag däremot ett minskat antal kolhydrater så orkar min kropp lika mycket som om den ätit massa vilket också gör det enkelt att hålla ner kalorierna. Ersätter jag dessutom dessa kolhydrater med protein så minskar jag risken för att förlora värdefull muskelmassa!

Härligt med tisdagar ibland.

Why oh why?!

27 september, 2010

Varför är jag allergisk mot jordnötter? Jävla skitgrej. Försöker leta lite fina recept på proteinbars och de flesta innehåller just jordnötter. Vet att jag hittat något dock som innehöll proteinpulver med.. men ändå. De jävla jordnötterna, jag blir trött! Trött i tell you! *raises fist in anger*

Mooooot Sherwoodskogen!

27 september, 2010

Måndagsmorgon = härligt! Finörhängerna är på och leendet är på sin plats. Helgen har försvunnit fort i goda vänners sällskap på lan men jag lyckades även trycka in ett långpass på 15 km. Det gick inte så fort då jag tvingade mig själv att ta det lungt. Ja i ungefär en mil alltså, sen blev det lite trist så jag ökade. Och pulsen? Den höll sig riktigt låg. Fint!

Idag däremot börjar utmaningen. Planeringen är gjord och en proteinshake är redan drucken. Hejja måndag och nystart!

Nästa veckas utmaningar

26 september, 2010

Jag känner att jag tappat drivet lite. Eller snarare, jag vet att jag har tappat det. Faktum är att jag inte haft det på några veckor. För att analysera lite så har den senaste månaden varit lite mer stressig än vad jag är van vid i och med att jag börjat jobba. Ett jobb jag verkligen trivs med, men som också innebär att jag inte har hela dagarna på mig att träna.

Denna veckan är den första veckan som jag känner att mina planerade träningspass äntligen blivit av. Maten har även blivit lite mer regelbunden men det är svårt att planera in kcal efter fem mål om dagen till skillnad från mina gamla tre. Men det är planering och förberedelse som krävs för att man ska klara av allt man vill hinna med i en annan stressig vardag. Har funderingar på att klämma in ett pass innan jobb, men det känns som jag bara kommer bli mer stressad då eftersom jag då måste duscha på morgonen också.

Nåväl. Eftersom Äta Träna Kämpa har en 6veckorsutmaning kände jag att jag också klämmer in en utmaning för nästa vecka. Detta för att få tillbaka mitt driv och skapa balansen jag behöver för att orka. Går veckan som den ska är tanken att slänga ihop det till en 2månadsutmaning där jag ställer upp lite fler saker som ska uppnås.

Så under nästa vecka ska jag:
- Kostregistrera allt jag äter(något som är tråkigt men behövligt)
- Planera mina mål bättre
- Göra egna proteinbars
- Dricka en proteindrink om dagen
- Tandtråda mina tänder varje kväll

Vi får se hur detta går, men jag är positiv!

Morning has broken

24 september, 2010

Även fast det ibland är tungt att numera gå upp klockan 6 varje morgon så är det också väldigt mysigt. Det är lugnt och tyst men även väldigt vackert. Just nu känner jag bara harmoni. Ja alltså tills fjortistjejerna kliver på i Lund och tjattrar högljutt med varandra. Tills dess alltså.

Pakeeeeet!

23 september, 2010

Efter ett fint ben/axlar/rygg-pass på gymmet begav jag mig i all hast för att hämta ut ett efterlängtat paket.

Pakeeeeet!

Förpackningen hintar om vad den kan innehålla och mycket riktigt är det protein i mängder! Jag valde helt enkelt att köra safe på det enda pulvret jag lyckats få i mig och det är av samma märke. Denna gången valde jag dock att köpa de andra två smakerna som finns, vanilj och choklad. Imorgon ska jag pröva på chokladen till frukost är det tänkt.

Förhoppningsvis lika gott som jordgubbssmaken.

För övrigt så var det lite roligt inne på OKQ8 (mitt postställe). Jag kom dit i mina träningskläder, fortfarande svettig och hämtade ut mitt paket som tydligt visade på utsidan vad det var relaterat till. Sedan mindes jag att pojkvännen bad mig köpa två saker åt honom – cigaretter och en påse godis. Hon i kassan måste trott jag var grymt motsägelsefull, haha. Nåväl! Inget godis till mig och röka har jag aldrig bemödat mig bli beroende av.

Lunchkatastrof

23 september, 2010

Tänkte ladda upp en fin bild på en kaffemugg men istället får ni en bild på min lunchkatastrof. Det är lite otydligt och dåligt ljus men jag lyckades göra min fina vita tröja rödprickig när jag öppnade min makrillförpackning. Suck.

Taggad

23 september, 2010

Jag vet inte varför men idag när jag steg innanför dörrarna till jobbet uppfylldes jag bara av en känsla:

Jag är grymt taggad!

Taggad på styrkepasset jag ska göra ikväll, taggad att det är torsdag, taggad att jag på lördag ska jag utöka mitt långpass till 15km, taggad på att det är lan(ohh yes!) i helgen, taggad på att det ska bli en jävligt bra arbetsdag men även matdag idag.

Nu kör vi!