Arkiv för mars, 2011

En dag med framsteg!

16 mars, 2011

Jag och en kompis har idag suttit i några timmar med vårt kommande projekt. Riktigt roligt och det känns som vi börjar komma framåt, det enda som står i vägen är min oförmåga att kunna designa webbsidor. Det är så grymt svårt att vara kreativ på beställning!

Riktig planering kräver riktig dricka! Stooooor dricka!

Annars gjorde jag en trevlig observation idag under mitt löppass. Jag skulle springa 6 km i stegrande fart samt 2km upp- och nedjogg, sammanlagt då en mil. Benen kändes pigga och även fast det stod 6:10 tempo under dessa 6km så kände jag att jag hade mer i mig utan att det direkt var jobbigt. Sluttiden blev 59:48 för hela passet och känslan var att jag var stark och hade mycket mer att ge. Riktigt stark då jag minns hur jag jobbigt jag tyckte det var att springa runt 60min på milen samma tid förra året. Då fick jag verkligen kämpa och pulsen låg runt 15 slag högre än det gör idag.

Fantastiska framsteg man gör ibland inte sant? Nu måste jag bara hitta ett millopp under sommaren så jag verkligen kan visa vad jag går för!

Den stora planeringen

14 mars, 2011

Typ 10 veckor eller vad det nu är till Stockholm maraton. Planen är att försöka gå ner 5 kg samtidigt som jag laddar maximalt med energi inför långpassen. Hur den matten ska gå ihop får vi se, men det skadar inte att försöka!

Jag är ett otroligt orginisationsfreak så jag har gjort ett exceldokument som har alla mina träningspass, matplanering samt vikt fram tills det magiska datumet. Kryssa och fylla i gör att själen får vila från stress.

Jag ska lyckas med dessa två mål, jag måste!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Distansrekord och djupa tankar

12 mars, 2011

Distansrekord – igen. Nästan 26km avklarade men jag är trött, helt slut faktiskt. Jag var så trött när jag kom hem att jag skakade. Skakade såpass mycket att när jag skulle separera två glas från varandra att jag hade sönder det ena och glassplitter flög över båda mina händer så jag började blöda här och där. Fint liksom.

Klart det ska vara Bamseplåster när man blöder. Och ja, jag är tyvärr född med håriga armar/händer.

Men missförstå mig inte, jag är glad över att jag klarade det! Jag var tvungen att gå lite när jag drack men benen var trötta, trötta ganska tidigt faktiskt. Jag har sprungit över 20km ganska många gånger nu och det är fortfarande tungt efter 15 km. Ni få människor som läser denna bloggen och är veteraner på långpass, blir det någonsin lättare? Kommer jag tycka att det är ”lätt” att springa långpassen?

Visst, dagens förutsättningar var kanske inte det bästa. Gym i torsdags som inkluderade benövningar samt en kortare 6km sträcka igår påverkar mig som fortfarande är orutinerad löpare ganska mycket än. Det är svårt för mig att springa långpass om jag sprungit dagen innan. Det känns som det borde kännas lättare än det gör i dagsläget men och andra sidan så känns 15-18km förhållandevis lätt och rätt kort att springa, det gjorde det inte förr. 26 km är tungt, men jag måste ju ändå klara 16km till sen när det är dags för min maratondebut och det ska jag klara med pannbenet även om benen strejkar.

Så visst borde det bli lättare? Väl?

Dagens pass i siffror:
Distans: 25,6 km
Tid: 02:52:55
Snitt: 6:45 min/km (helt okej med tanke på att det inkluderade lite gång)
Snittpuls / Maxpuls: 163 / 174

Vädergudarna slår till

11 mars, 2011

För ungefär 5 minuter sedan var det barmark och torrt överallt. Sedan hände detta:


Hagel. Blixtar. Typ snö? Jag hade precis öppnat dörren för att gå it och springa en kort runda för att testa mina nya skor. Det vägrar sluta och bara öser ner. Självklart har de det värre i Japan men blää ändå.

Jag avvaktar med min springtur.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Finaste nyaste löparskorna

10 mars, 2011

Jag har världens bästa mamma och just nu är hon megabäst! Varför? Jo, jag har varit lite nere över att knät gjort ont och att jag letat jobb så hon har bidragit med några hundralappar i mitt senaste inköp för att muntra upp mig.

Vad är mitt senaste inköp frågar ni som säkert är jääääättenyfikna? Nya löparskor! och inte vilka löparskor som helst utan de som jag springa mitt första maraton i så nu måste jag springa in dem så de blir perfekta för den stora dagen. Mina fina rosa gel kayana.

och vet ni? det är verkligen de skönaste skorna jag prövat och självklart även de dyraste. MEN jag hittade de på stadiums webbshop 300 kr billigare så jag är nöjd. Väldigt nöjd. Imorgon ska de provspringas 6 lätta km.. Ahhh jag är så glad :D

Miiiina.. bara mina!!!

För övrigt var vi och badade idag jag och älsklingen. Han behövde intyg på att han kunde simma och hämta dockor på botten då han ska söka polishögskolan till hösten så vi passade på att bubbla lite och simma runt. Behagligt och nu luktar jag klor. En helnajs dag då med andra ord.

1000m x 5 = död

9 mars, 2011

Jag brukar normalt tycka om intervaller. Det är jobbigt ja, men oftast inte under så lång period. Backintervaller är som sagt bäst. Idag fick jag erfara vad jag tycker är värst.

Fy fan säger jag bara. Tusingar. Har jag aldrig prövat förr men det stod på mitt schema. 5 stycken närmare bestämt i ett tempo jag aldrig sprungit längre sträcker i (5:10-5:20) med en minuts ståvila mellan varje. Det var nog bland det jobbigaste jag gjort när jag sprungit.. visst är långpass tunga på sitt sätt, men då blir man snarare matt än trött. Idag fick min kropp jobba hårt nära maxpuls. Med andra ord sjukt jobbigt och utmattande!

Jag är riktigt nöjd med dagens pass även om det tog död på mig. Nästa långa intervaller är den 28 April, jag har alltså lite tid på mig att våndas..

Sängmys

8 mars, 2011

Fantastiskt bra. Läser just nu den senaste delen i Wheel of Time och jag njuter. Självklart är den på engelska men tyvärr också inbunden vilket gör det svårt att läsa den på andra ställen än hemmaplan.

Det är där jag är nu. Hemmaplan. I sängen. Bredvid en pojkvän som snarkar lite lätt men ändå är världens finaste.

Livet är bra underbart ibland inte sant?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Extrapass i solen

6 mars, 2011

Jo alltså. Jag hade redan tränat mina 5 pass denna veckan.. men solen sken och när solen skiner vill jag bara ut och springa! 6 lugna härliga km i ett 6:10-tempo som inte alls var jobbigt vilket även märktes på pulsen. Ren njutning i tell ya!

Vad har du tränat denna veckan?

Så otroligt glad

4 mars, 2011

Jätteglad och jättetrött sitter jag här och bara ler. Jag hade en vision. En vision att klara åtminstone en mil men gärna längre, mycket längre. För säkerhetsskull tog jag med mig 2 flaskor energidryck och en flaska vatten för kanske kanske ville mitt löparknä klara lite längre.

Jag startade min vanliga långrunda väg förberedd med både telefon och kontokort ifall jag var långt hemifrån om smärtan blev olidlig och jag behövde ta taxi hem. Jag började springa, benen kändes otroligt pigga men eftersom knät inte gjorde ont alls och jag inte vill förvärra det genom att springa för snabbt slog jag av tempot enormt mycket. Allt för att inte överanstränga.

Runt 5km började det göra riktigt ont. Ledsen och besviken började jag vända för att springa hem igen men vänta lite! En kilometer senare började smärtan släppa och jag tänkte för mig själv, vågar jag springa lite till? Jag sprang förbi hemmet och körde på. Smärtan släppte mer och mer tills jag inte alls kände av det längre. Jag styrde min väg in på det längre spåret igen och benen var pigga men jag tog det lugnt. Riktigt lugnt.

Först tänkte jag, 15 km minst klarar jag. Vid 13km insåg jag att nej, längre kan jag. Jag tog alla omvägar jag kunde och var hemma igen efter nästan 23 km! Förstår ni? 23 hela kilometer! Distansrekord igen samt att jag inte känner av mitt löparknä ALLS nu. Sen att mina vader gör riktigt ont är en annan femma men det botar jag med mina otroligt sköna och nya kompressionsstrumpor.

Så. 23 km. Nästan 3h löpning så tempot som ni förstår var saktare än jag någonsin sprungit i mitt liv. Det är seriöst svårt att springa så sakta men det var behövligt, jag ville inte överanstränga knät mer än nödvändigt.

Tid: 2:43:25
Km: 22,77 km
Tempo: 7:11 min/km (ni ser själva, normalt springer jag en minut snabbare än så på mina långpass)
Snittpuls: 160
Känsla: Total lycka

Jag missade mitt långpass förra veckan och var rädd att jag inte skulle få till ett långpass denna veckan heller. Men som det ser ut nu så går min maratonträning i rätt riktning! Nästa vecka är det tänkt att jag ska klara 26 km och ja, det känns riktigt långt men jag vet att man kommer långt bara med envishet. Jag är så glad nu.

Mina fantastiska strumpor <3 (och ben då, mina ben äger)

Bra dagar är bra!

3 mars, 2011

Idag har varit en bra dag. Riktigt bra till och med.

Jag gjorde som lovade igår, jag persade på bänkpress! och faktiskt även på lite andra övningar så det blir höjning av vikter på åtminstone tre av dem till nästa vecka. Jag tog även massa bilder på mig själv på gymmet, jag kände mig visserligen ganska dum men äsch. Kul var det!

I r strong! STROOONG I TELL YOU!

Och sedan, när jag satt och käkade min lunch i frid så dumpade det ner ett stort paket i min brevlåda som var adresserat till mig. Oho tänkte jag och öppnade paket, vad kan det här vara? Jo nämligen 2 godispåsar från Malaco! Jag hade varit med i någon tävling för en två veckor sedan och skrev en motivering och tydligen vann jag två av deras nya choklad-gott-och-blandat! Om nom nom.

Glad blev jag även om jag inte bör äta godis. Men jag måste ändå erkänna att jag åt lite ändå.. det var gott.

Dudududududud gooooodis!