Arkiv för juni, 2011

Ze semester

20 juni, 2011

Såja, nu börjar det likna något!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Woah! Pers med 3min

18 juni, 2011

Oj oj oj! Det fanns lite fart kvar i mina krumma ben! Pers med nästan tre minuter som jag då gjorde på iformloppet förra året(59:06). Fy fan vad nöjd jag är!

Jag har inte laddat in min pulsdata än då jag i skrivande stund sitter i bilen mot skärgården! 7-8h framför oss men helt klart värt det.

Men iaf. 10km. 56:12 min. I rock! Frågan är om jag kan komma under 55 min när nästa millopp går i september tror jag. Pigga, intervalltränande ben borde klara det! ;)

- Posted using BlogPress from my iPhone

En rosa dröm

17 juni, 2011

Semester! Äntligen. Jag borde knäcka en öl eller dricka ett glas vin men då jag ska springa malmömilen imorgon avvaktar jag. Istället kommer jag fortsätta skaka denna skönhet varje dag fram till midsommar.

Omskakas kraftigt varje dag!
Svartvinbär. Socker. Och självklart brännvin. I en enda vacker utopi.

Studs i stegen

16 juni, 2011

Jo så att. Igår sprang jag som planerat. Visste inte riktigt innan vad jag ville, ett vanligt distanspass är bara för tråkigt, så körde i gång. Jag förstår verkligen inte men jag hoppas verkligen att mina ben slutar vara fruktansvärt sega någon gång. Sjukt tråkigt att springa med tunga ben.

Nåväl. Tog mig till en lite längre backe, dock inte så brant men det gjorde inget. Så 15 minuter backintervaller fick det bli. Och då. Då! Något hände. Jag har alltid känt att jag haft kontroll på backar överlag, tycker inte dem är speciellt jobbiga utan helt okej (jag märkte inte ens backarna på stockholm marathon så) men igår fick jag ett flyt jag aldrig känt förr.

Fötterna studsade upp, höga knän, en höft som gick mer ”framåt” ja, stegen bara klaffade. Precis sådär som jag läst att man ska göra och jag fick enorm kraft när jag rusade upp. Wow. Häftigt! Så trots tunga ben så kom det något gott ur det hela. Låt oss hoppas jag är på topp på lördag, jag vill så gärna kunna prestera.

Ikväll är det för övrigt West Coast Riot som jag mer än gärna hade varit på. Sedan blir det även Metaltown som jag också missar.. men men, jag fokuserar istället på skärgården som närmar sig. 3 dagar kvar.

Snart så

15 juni, 2011

Ska man ta en liten springtur idag måntro? Lopp på söndag men det är inte direkt ett marathon (höhö) så jag behöver inte samma vila innan. Och springa är ju skitkul. Faktiskt.

På lördag drar vi mot skärgården och landsvägar som jag ska springa på. Men även dricka massa vin och äta glass. Och bada. Så någonstans borde kilorna sluta där de startade, men antagligen blir de fler. Grillad mat är dock nyttig och jävligt god.

Ahh ge semester nu! I need it!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vardagsliv

14 juni, 2011

Hade en känslomässig dag igår som slutade i massa stress. Efter lunch så var det kunder, supportärenden på jobbet samtidigt som jag behövde åka hem i tid för att hinna med allt inför kvällen. När jag äntligen kom hem fick jag sno på mig löpardojjorna och bege mig ut. Det var varmt utan att vara tryckande, helt enkelt jättemysigt. Planen var några kilometer över milen för att få lite distans även om det var på en måndag.

Slutade på 14 km i 6:22-tempo. Helt sjukt hur mycket fart jag förlorat i min träning mot marathon, något jag ska bota råd på nu under sommaren! Väl hemma igen behövde jag plocka undan saker och städa lite saker samt laga mat eftersom vi skulle ha en vän som skulle sova över hos oss.

Riktigt trevligt och det var mycket löparsnack under kvällen till sambons förtret, han tyckte det var allt annat än intressant. Men det blir lätt så när man träffar någon annan som gärna springer och tränar. Härligt!

Idag är jag istället riktigt trött men på fredag går jag på semester i två veckor. Skärgården väntar och jag har beställt fint väder och lugn.

Celsius.. ouch.

11 juni, 2011

Mår så otroligt dåligt just nu. Gick och la mig kring 1 igår och är uppe nu vid 6, och det utan att sova nästan något på hela natten. Den troliga anledningen: Drycken Celsius.

Såhär är det. Jag har svårt att tro att den ska förbränna 100 kcal och att den är så fantastisk som alla säger, men jag tycker det är kul att prova saker. Syftet igår var att pröva den som en slags energidryck, så jag höll mig vaken lite längre eftersom jag normalt annars brukar vara helt död på fredagarna efter en jobbvecka. Dock ska jag tillägga att de anser att man ska ta den innan sitt träningspass för att öka prestationsförmågan och ge mer ”kraft”.

Intog drycken efter mitt intervallpass. Kände att jag mådde lite illa några timmar men reflekterade inte så mycket över det. Vid ett som sagt gick jag och älsklingen och lade oss, mina ögon var helt slut och jag var genuint trött.

Men det gick inte att sova. Hjärtklappningar, det kändes som jag var nervös i hela kroppen (känns så fortfarande), det är som att jag liksom går på nålar och är helt speedad. Jag mår fortfarande illa och har jätteont i huvudet. Jag mår totalt skit helt enkelt. Och detta av en dryck som innehåller taurin, grönt te-extrakt och annat som ska vara uppiggande och en människa (jag) som varken dricker kaffe eller te som då är rätt känslig mot koffein just.

Så usch blä. En liten varning. Folk mer vana med koffein kanske den fungerar bättre för men jag vill ändå ge ett varningens ord, för ni vill verkligen inte genomlida en sådan natt. Hoppas verkligen jag får någon sömn senare idag..

Sommarkvällslöpning

10 juni, 2011

Vilket fantastiskt ord. Sommarkvällslöpning. Måste nog vara bland det mysigaste som finns tror jag och en bättre start på en helg finns väl inte?

Igår satt jag och knappade på min lilla Garmin och ställde in ett eget pass, nämligen tusingar. 5 stycken för att vara mer exakt med 60 sec vila mellan varje intervall och 2km upp- respektive nedjogg. Anledningen till att jag körde det idag var för att se om jag har någon fart kvar i benen inför nästa helgs millopp. Hursomhelst. Kommer hem, byter om till fina finishertröjan som jag inte använt än och springer i väg.

Första 2 uppvärmningskilometrarna kändes lite sega, jag hann till och med undra om benen någonsin skulle sluta vara tunga efter marathon men jag blev positivt överraskad när jag upptäckte att jag hållt ett 6:23min/km tempo. I ärlighetens namn skrattar jag fortfarande åt mitt marathon och hur sakta jag faktiskt sprang. Jag förstår verkligen inte alls vad jag höll på med men jag skrattar bara åt det. Känns ändå så jävla bra att springa runt 5h när jag tog det så jävla lugnt. Underbart. Nästa år (ja, uppenbarligen har jag redan bestämt mig att det blir ett nästa år konstiga jag..) så kommer jag slå det med råge!

Nåväl, jag är supernöjd med alla intervallerna! Tänk att det finns lite kraft kvar i mina knubbiga ben! Ska bli så grymt spännande att se vad jag presterar om en vecka.

Tider och statz:
Uppjogg 2km: 12:46 min (6:23 min/km)
Tusing 1: 5:42 min
Tusing 2: 5:27 min
Tusing 3: 5:26 min
Tusing 4: 5:27 min
Tusing 5: 5:38 min
Nedjogg 2km: 12:59 (6:29 min/km)
Medelpuls / Maxpuls: 169 / 185

Min fina, fina tröja. Och den sitter verkligen jättebra. Jag var definitivt född för att bära den.

Kilometermängd

9 juni, 2011

Mängden km enligt jogg.se hittills!

Samtliga lopp i år

9 juni, 2011

Så ja, nu tror jag att jag planerat säsongens lopp. Vissa kanske är mer spontana än jag är, men jag gillar att veta mina mål i förväg. Så här är i iaf planen:

Juni
Lör 18/6 – Malmömilen

Augusti
Lör 13/8 – Malmö Halvmarathon – 21,1km
Lör 27/8 – Trelleborgsloppet (5km/10km) – 5 km

September
Lör 17/9 – Skanör-Falsterbo Runt (21,1km/10km/5km) – 10 km

November
Sön 13/11 – Bromölla Marathon (42,2km/21,1km/10km) – 21,1km

Många av tävlingarna erbjuder olika distanser vilket jag tycker är trevligt men jag har valt att variera lite samt springa mitt första riktiga 5km lopp. Så sammanlagt i år blir det 1 marathon, 2 halvmaror, 2 millopp samt ett 5km. Fin blandning och förhoppningsvis slår jag pers på allt!