Arkiv för juli, 2011

Bästa löpningen är i regn

28 juli, 2011

Jorå så att. Gissa vem som haft ett av de bästa löppassen ever? Jo såklart, jag!

Spöregn. Bara där inser man hur fantastiskt det är, speciellt när det är sommarregn. Att springa i regn är verkligen ren lycka och det är så lätt, så lätt! Benen är så lätta av allt syre i luften och man mår superfint.

14 km i ett 5:59min/km tempo. Och nej, det var inte jättejobbigt allt. Malmö halvmarathon väntar och jag vet att jag inte kommer vara i tillräckligt bra form för att krossa mitt pers från förra året, så målet är att INTE springa långsammare än 6:10min/km. Då kommer jag hamna runt 2:10 vilket är vad jag sprang på då. Jag -bör- klara av det. Sedan i november när det är dags för Bromölla igen är tanken att jag ska krossa. Ordentligt. Men det tar vi då.

Men visst är löpning i sommarregn bland det bästa som finns?

Riktigt tråkig

27 juli, 2011

Det är svårt att skriva känner jag. Främst för att det är sommar och saker händer mest hela tiden men även för att jag liksom inte känner att jag kommer fram i bloggen. Jag är så mycket mer än mina försök att gå ner i vikt eller min träning.

Men det är svårt att bestämma vad jag vill och inte vill skriva. Har en tanke på hur jag ska lösa det vilket jag kommer återkomma till snart hoppas jag!

Tills dess ska jag njuta av den lilla solen som är framme idag och att jag vunnit en strandbag från P3sommar! Fint.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Stackars ben

26 juli, 2011

Djävulsk träningsvärk i benen från det hårda passet på gymmet i söndags. Det är inte nådigt vill jag lova. Så vila igår trots att jag gärna ville springa men jag tog mig ut på en 4,5km återhämtningsjogg idag istället. Trots att varje steg var smärta så tyckte jag ändå det var helmysigt att springa.

Låg puls och en sol som visade upp sig på första gången på tre veckor ungefär. Fint! Mår benen bättre imorgon blir det ett lite längre pass, let us hope!

Hej igen formen!

20 juli, 2011

Jag tror minsann den är tillbaka. Då jag inte hann med mitt planerade långpass i helgen så gjorde jag det idag efter jobbet istället. Överlag försöker jag undvika längre pass på vardagar då jag har mycket annat som också ska hinnas med innan läggdags. Men det är bara att köra på om man missar under helgen.

Som ni ser så börjar jag leka mer med mina bilder med apparna i iphonen. Wonderful!


Hur som helst. Målet var att allt över 14km är bra (med tanke på hur förra långpasset gick) och att jag gärna skulle hålla ett maxtempo på 6:30min/km. Varför? Jo, jag har Malmö halvmara snart och måste verkligen få upp intensiteten på långpassen.


Hade för en gångs skull med mig kameran så passade på att posa lite vid åkrarna och golfbanorna efter en 12km. Vackert!


Om jag klarade det? Som fan! 17,5km i ett medeltempo kring 6:25min/km och ben och puls som mådde så fint, så fint. Me like.

Och nu är jag helt slut och ska sova, har som sagt massa på jobbet just nu och i helgen är det två födelsedagsfester som ska planeras! Tur att jag har träning som gör att jag varar ner. Och kompressionsstrumpor såklart ;)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Vart försvinner all tid?

14 juli, 2011

Jag förstår inte vart all min fritid tar vägen, men försvinner det gör den. Har så mycket saker jag vill göra men inte har någon som helst aning på när eller hur jag ska ha tid till det. Planer, planer. 

Idag var jag på kundmöte själv för första gången. Väldigt kul att få ansvar och redan känna att jag växer in i min roll på nya jobbet mer och mer. Jag kan väldigt mycket mer än jag tror och jag har mycket att bidra med till arbetsplatsen. Det enda tråkiga är då att jag inte har tid att få in all min kunskap hemma i min blogg och andra webbrelaterade projekt. Jag måste ta mig tid. Måste.
Annars så är det gymmet som gäller ikväll och för första gången på länge är jag exalterad över att gå dit själv. Det hjälper verkligen att jag tränar ihop med två kompisar på söndagar då det resulterar i att jag mosar mig själv bra mycket hårdare än vad jag trodde möjligt. Med andra ord precis som det ska vara. Triceps, mage och lite ben ska jag köra idag och på lördag. Då. Då jävlar ska benen vara pigga för långpass. De måste!

14 km från helvetet

12 juli, 2011

Idag: Vila
I helgen: 14 km från helvetet
I går: 7 underbara km

Tänk så olika det kan vara från dag till dag när man springer. Helgens pass var verkligen det värsta jag varit med om. Benen var extremt sega redan från första steget och den pressande värmen gjorde inte saken bättre. Det gick långsammare och långsammare och snart var jag nere i marathon-tempo(!) runt 7min/km samt att jag efter några km behövde göra stopp i skuggan för att överhuvudtaget kunna orka ta ett steg till.

Efter 7km ville jag bara sluta. Jag gav helt enkelt upp mentalt. Problemet var bara att jag var ute i ingenstans med bara åkrar kring mig och ungefär 7km hem så det var bara att bita ihop, dricka det lilla pissljumna vattnet jag hade kvar och bege mig mot civilisationen. Sakta. Fy fan. Tusen gånger värre än marathonet för då hade jag inga tankar alls på att ge upp, men sådan extrem värme och sol får min kropp att skrika.

Igår kändes det däremot bättre. Kväll och ett psyke som ville ha lite snabbare fart. Snittfarten på hela passet låg kring 6:08 och de två snabbaste kilometrarna kring 5:55 min så det kändes skönt att jag fick till lite tempo.

Men det märks att jag fortfarande är ur form. Helgens långpass får avgöra hur det egentligen ligger till. Jag vill att mina ben ska vara pigga någon jävla gång, kan knappt minnas när jag startade ett pass med ben som var springglada. Så ja, ge mig.

Ur form

7 juli, 2011

Oho, så sprang jag intervaller idag. Har knappt tränat något i Juni månad så det är tungt att komma tillbaka. Benen är riktigt sega och det hjälper inte att det är supervarmt även klockan 6 på kvällen (men jag klagar inte på värmen!). Men marathonvila och semester gör inte underverk för konditionen (även om jag lyckades persa med tre minuter på milen)!

Så tillbaka till dagens pass. 5x200m x 3 set. 45 sec vila mellan varje intervall och 1,5min vila mellan varje set. Jag hade mjölksyra till tusen efter 10 så de sista 5 var riktigt, riktigt tunga och jag svettades sönder totalt. Dock kändes det som passet verkligen gav något och tiderna varierade mellan 4.05-4.35min/km tempo. Bra för att vara mig, speciellt med tanke på hur ur form jag är.

If I pay in sweat hade jag var stormrik. Liksom.

Men det är bara att ta sig upp på hästen igen som man säger, i helgen kör jag en 14km för att få lite långpass-känsla tillbaka. Och imorgon är det fredag. Äntligen! Sömn, sömn, sömn! Ge mig.

I have risen

6 juli, 2011

Jo mina vänner, nu är jag tillbaka efter två underbara veckor fyllda med sol, vänner, grillad mat, alkohol och bad. Precis som sommaren ska vara!


Ska försöka få upp lite bilder här på bloggen när jag hinner med, har knappt ens varit hemma sen vi kom hem och ikväll blir det bio och Transformers 3!

Puzz

- Posted using BlogPress from my iPhone