Arkiv för april, 2012

Tempolångpass

21 april, 2012

Sitter nu och laddar inför kvällens utmaning.. BORDSPLACERINGAR inför bröllopet! Men med gott sällskap och vin så blir det nog en riktigt trevlig kväll (och förhoppningsvis inte allt för knasiga placeringar av folk).

Men det är däremot dagens andra utmaning. Den första har jag redan avklarat och målet var 14km i 5:40-tempo. Varför 5:40 undrar ni då? Jo, det är tempot jag behöver hålla för att klara Göteborgsvarvet under 2h nämligen. Och vet ni vad, det gick! Visserligen kändes mina ben trötta redan halvvägs efter 7km men för första gången känner jag ändå att det kan fan gå med en jävla massa vilja. För även om benen var trötta redan då så orkade jag hålla samma tempo hela vägen hem. Eller ja, jag hade en svacka där på två kilometer som låg kring 5:55 (mycket uppför också) men det tog jag ikapp sen. Det var jobbigt men med bättre uppladdning (det var bara en vecka sedan jag sprang 25km) så kan det gå. Ska gå.

Så i mål på 1:19:26 och ett snittempo 5:40. Score!

Extra vilodag och blåa naglar

17 april, 2012

Egentligen innebär tisdag = ett lunchpass på gymmet! Dock med tanke på axeln och att jag inte kunnat lyfta armen över brösthöjd så vilar jag en extra dag. Varför vara dum när jag kan vara smart?

Så nästa gympass blir istället på söndag och med tanke på att axeln känns mycket bättre idag än tidigare så är jag positiv. Köpte istället lite billiga nagellack (äääääälskar nagellack) och har nu målat de härligt sommarhimmelblåa!

Som jag längtar efter att springa i linne och shorts. Svetten som rinner i sommarkvällens härliga temperatur. Åhhhhh! Snart så!

Från förra ljuvliga, regniga sommar!

25 km i strålande sol

15 april, 2012

Igår sprang jag 25 km. Så långt har jag inte sprungit på ca ett år och det gick.. bra!
Visst, inte mitt snabbaste tempo men det var verkligen inte det som spelade någon roll. Jag klarade det! Vilken underbar känsla!

Knäna kändes inte av alls (har varit lite rädd för löparknän) och benen var sådär härligt trötta efteråt. Men ack så jävla häftigt. Strålande sol och ingen snö som jag såg att ni uppe i Stockholm hade, så klädseln var lätt och det var verkligen en helt fantastisk vårdag.

Idag på gymmet hade jag det inte lika bra. På den näst sista övningen jag körde, bänkpress, slog det till i axeln och nu kan jag inte lyfta armen ovanför bröstet utan att skrika till av smärta. Låt oss hoppas att det är över till imorgon och något temporärt, men jag kan såklart inte låta bli att bli lite rädd ändå. Jag som äntligen börjat få in ett schysst ”flow” i mitt styrketränande. Jag lyfter tyngre för varje gång!

Seg bloggare och månadsmål

12 april, 2012

Nej nu får jag skärpa mig! Dålig bloggare men som har massa att berätta! Detta beror även lite på att jag håller på att planera en ny blogg med ny design, men även att jag helt enkelt är lat.

Lat att blogga men inte lat att träna tack och lov! Träningen går riktigt fint – jag känner mig så förbannat stark och det gör mig lycklig. Jag ser verkligen fram emot alla utmaningar som börjar snart. Och sommaren, åh gud så mysigt med sommar! Så mycket härlig löpning inplanerad och så härligt mycket annat planerat.

Yes box. Nu kollar vi målen från förra månaden och denna månaden (som redan halva har gått men ändå):

Mars: Fart
- Springa lopp: Seedningslopp, Göteborgsvarvet 25 mars
- Ge extra tryck på intervallerna
- Gått ner till ”normalvikt” och börja pröva bröllopsklänningar (denna är redan halvt gjort eftersom jag redan provat bröllopsklänningar men den andra halvan är jag långt ifrån)

Så att. Seedningsloppet avklarat med ett oväntat pers! Mycket nöjd att jag tog mig dit. Extra tryck på intervallerna har jag haft, dock var jag lite sjuk där så allt jag inte exakt som jag velade. Men ändå, bra tryck.
Någon normalvikt har jag definitivt inte nått, 5kg ska jag minst ner, men fy fan vad svårt det är. Försöker finna fokus nu istället. Klänningen är däremot prövad och jag ska dit imorgon för att pröva den igen.

April: Mängd och lugn i kropp och sinne 
 – Löpning 4 långpass varav ett pass 25km
- Springa minst 15 pass löpning
- Stressa långsamt inför bröllop och var glad

Så denna månad då. Det är massa löpning och distans men halvvägs in så håller jag schemat perfekt och på lördag väntar en stor utmaning. 25km. Det var lite mindre än ett år sedan jag sprang så långt senast. Visst lite halvmaror och långpass upp till 18km har jag gjort men det är ändå 7km extra. Men jag är positiv och har peppat hela veckan!
Och som ni märker är jag glad och inte alls stressad. Yey mig!