Jag är jätteivrig att komma igång igen på riktigt efter graviditeten. Alltså, på riktigt verkligen superduperivrig! Har inte sprungit sedan typ mars och styrketräningen slutade jag med ca en månad innan beräknat datum. Så jag vill så gärna känna mig stark igen! Och även om jag självklart vill gå ner mina mammakilon igen är det absolut inget fokus på det då amningen är i första rum. Det vore sämst om mjölkproduktionen skulle gå ner eller det utlöses farliga lagrade gifter i kroppen för att jag skulle ”banta” eller nåt. Men stark igen, det kan man bli utan påverkan!
Dessvärre glömmer jag därför lätt bort att det faktiskt bara gått drygt 2 månader sen förlossningen. Det är verkligen ingenting men ändå måste jag säga att jag redan hunnit bli mycket starkare på denna korta tid. Så vad för spännande mammaträning har jag gjort?
Första barnvagnspromenaden var ungefär en vecka efter förlossning och det var djävulskt tungt. Det gjort väldigt ont i nedre regionen pga av trycket och det gick såååå, så långsamt. Jag försökte gå oftare och fick ganska snabbt lugna mig igen då jag började blöda klarrött i avslaget (= not good) som är ett tecken på överansträning. Bara att backa igen tills det började kännas lättare och lättare tills jag ca en månad senare satte ett mål på att gå minst 2 mil i veckan och gärna med vissa partier i ett snabbare tempo. Och det har jag hållt sedan dess och jag är verkligen stolt över det! Sedan är jag även tacksam att bebisen gillar att ligga och mysa i sin vagn utan större protester.
Annars har jag som tidigare nämnt använt mig av appen ”Mammamage” för att få ihop mina magmuskler igen. Och jag kämpar vidare med den appen och de förbannade knipövningarna som fortfarande måste stärkas upp. För 3 veckor startade jag även med tabataintervaller hemma med min kroppsvikt. 2 ggr i veckan har jag satt som mål och varje pass är 6-7 övningar där jag kör 8 intervaller på 20 sek med 10 sek vila mellan varje. Mycket effektivt och man (jag) blir väldigt trött. Sammanlagt att jag fått ihop 6 pass under dessa veckor och jag har redan blivit starkare. Klarar armhävningar på fötter igen även om jag kör de flesta i intervallen på knäna. Likadant är det i samtliga övningar jag kör och det känns underbart. Kroppsviktsövningar kommer jag fortsätta med tills januari då jag ska träffa min PT och jag får se hur jag går vidare från det. Hoppas även på att kunna jogga lite igen där i början av februari igen. Åhhhh träning, how I missed you! <3
[caption id="" align="aligncenter" width="590" caption="Tabataintervaller på hemmaplan bredvid julgranen"]
[/caption]
