Archive for the ‘träning’ Category

VABelivabb

2 juni, 2016

Vi har inte vabbat många dagar med vår lilla Bulle tack och lov, men när vi gjort det har det varit magsjuka. Och mycket riktigt samma sak denna gång.
Fick samtal från förskolan i onsdags att han spytt massor men var pigg och glad. Hämtar honom och han beter sig som det piggaste och mest ickesjuka personen i världen. Barn är ju lite knepiga(alltså psykopater) på det viset.

Hade en superbra dag idag mest för att vänta de 48h innan han kan komma tillbaka till förskolan. Pigg, glad och fylld med bus. Och sedan där på eftermiddagen passade han på att igen spy upp allt han ätit det senaste dygnet på oss båda. Sådant som ger guldkant på vardagen liksom, men äsch. Snabbt in i duschen och typ allt blev bortstädat. Så VAB för Sebastian imorgon helt enkelt trots att jag gärna stannat hemma en dag till.

image

Lite utelek för sonen (och uteträning för mamman) innan sovdags

image

Dagens VAB-outfit

Men alltså. Den här värmen?! Älskar kvällarna när man vid 22:00 har 22 grader ute. Kan helt klart leva med detta!

image

Sommar!!!!

Påsk

27 mars, 2016

Orken att göra annat än jobba och träna har inte riktigt funnits hos mig sedan typ jul. Känner dock att det börjar lätta och en stor anledning är att vi ska lansera det stora projektet jag jobbat med i månader på onsdag. Som jag längtar. Jag måste få en chans att andas..

Men som vanligt hämtar jag bullen varje dag från förskolan. Den stunden varje dag är ovärderlig även om jag börjar bli måttligt trött på lekparker just nu. Vill gärna ha varmare väder snarast!

image

Fortfarande rätt kyligt även om Ludden gillar alla väder.

Nu är det påskdagen och jag har ändå kunnat släppa saker och njutit av det mesta. I fredags var vi på påskmiddag och påskharen hade kommit förbi huset två gånger så det blev mycket ägg! Även för de vuxna. Lite äggmålning med och jag måste säga att Ludde var en riktig naturbegåvning på detta! Han målade säkert en fyra stycken innan tålamodet försvann och det var nog bara ett som for i golvet.

image

Naturbegåvningen him self.

image

Påskmiddag med familjen!

I går hade vi Pauline över för mys och snack i timmar. Vårkänsla deluxe och vi provade de nya leksakerna Ludde fått av oss, nämligen hink och spade! Vilken hit! Han fullkomligt älskar att leka med dessa, även utan sand. Gullet.

image

Leka med pappan i sanden.

Så ja, försöker komma tillbaka till glada mig. Sakta men säkert. På torsdag kommer dessutom mamma ner på besök, längtar galet mycket!

Snö i Skåne!

6 januari, 2016

Ja men visst, ibland händer det! Massa härlig snö och tyvärr ingen pulka men det fixar vi till nästa år.

Ledig idag då det är trettondagsafton och kul att kunna få lite schysst väder dessutom. Ludde var så liten förra året så snön minns han ej, tveksamt om han kommer minnas detta. Däremot verkade han tycka det var kul! Glada miner hela promenaden och det finns nog inget sötare än små barn i stora overaller som tultar omkring. Så en liten bildbomb på detta:

image

Snöbulle

image

Glad snöbulle

image

Spanar in pulkabacken

image

Hjälp mig upp!

image

Glad snöpappa

image

Glad mamma som fick springa i snön

Konsten att roa

16 januari, 2015

Ja, det märks att herr bebis börjar bli äldre helt klart. Även fast babygymmet roar i några minuter så krävs uppmärksamhet av mamma eller pappa mest hela tiden. Gärna hålla honom så han kan ”stå” och hoppa upp och ner. En annan favorit är att vi går omkring i lägenheten. Inte ett varv, inte två, utan så många man bara orkar och kan. Stannar man kommer sura minen direkt.
Idag satt jag i minst en timme och sjöng barnvisor och disneylåtar från Youtube. Dock var den stora belöningen i allt ”skoj” att han skrattar med ljud. Åååhh som han kan skratta och det måste vara det sötaste ljudet i världen. Älskade älskling.

image

Sötbullen hos pappa

Var i övrigt på besök hos min PT jag fick i julklapp av jobbet 5 pass förra julen. Hade två kvar så ena utnyttjades i onsdags. Så kunnig den kvinnan är! Det första hon gjorde var att kolla hur min mage hade gått ihop sig och sedan lärde hon mig hur jag kan känna knipet genom att trycka på magen på ett visst sätt. Enorm respekt till henne efter man har hört om så många andra PTs som är okunniga om kvinnokroppar som fött barn. Sofia heter hon och man kan hitta henne på HTA gym som finns på Kockum fritid. Sjukt gullig och peppig är hon också.
Vi pratade om framtida mål och jag fick lite bra övningar jag kan fixa med hemma tills nästa gång vi ses. Och just ja, magen hade nästan gått ihop så när som över naveln! Yey för mig!

Mammaträning deluxe

7 december, 2014

Jag är jätteivrig att komma igång igen på riktigt efter graviditeten. Alltså, på riktigt verkligen superduperivrig! Har inte sprungit sedan typ mars och styrketräningen slutade jag med ca en månad innan beräknat datum. Så jag vill så gärna känna mig stark igen! Och även om jag självklart vill gå ner mina mammakilon igen är det absolut inget fokus på det då amningen är i första rum. Det vore sämst om mjölkproduktionen skulle gå ner eller det utlöses farliga lagrade gifter i kroppen för att jag skulle ”banta” eller nåt. Men stark igen, det kan man bli utan påverkan!

Dessvärre glömmer jag därför lätt bort att det faktiskt bara gått drygt 2 månader sen förlossningen. Det är verkligen ingenting men ändå måste jag säga att jag redan hunnit bli mycket starkare på denna korta tid. Så vad för spännande mammaträning har jag gjort?

Första barnvagnspromenaden var ungefär en vecka efter förlossning och det var djävulskt tungt. Det gjort väldigt ont i nedre regionen pga av trycket och det gick såååå, så långsamt. Jag försökte gå oftare och fick ganska snabbt lugna mig igen då jag började blöda klarrött i avslaget (= not good) som är ett tecken på överansträning. Bara att backa igen tills det började kännas lättare och lättare tills jag ca en månad senare satte ett mål på att gå minst 2 mil i veckan och gärna med vissa partier i ett snabbare tempo. Och det har jag hållt sedan dess och jag är verkligen stolt över det! Sedan är jag även tacksam att bebisen gillar att ligga och mysa i sin vagn utan större protester.

Annars har jag som tidigare nämnt använt mig av appen ”Mammamage” för att få ihop mina magmuskler igen. Och jag kämpar vidare med den appen och de förbannade knipövningarna som fortfarande måste stärkas upp. För 3 veckor startade jag även med tabataintervaller hemma med min kroppsvikt. 2 ggr i veckan har jag satt som mål och varje pass är 6-7 övningar där jag kör 8 intervaller på 20 sek med 10 sek vila mellan varje. Mycket effektivt och man (jag) blir väldigt trött. Sammanlagt att jag fått ihop 6 pass under dessa veckor och jag har redan blivit starkare. Klarar armhävningar på fötter igen även om jag kör de flesta i intervallen på knäna. Likadant är det i samtliga övningar jag kör och det känns underbart. Kroppsviktsövningar kommer jag fortsätta med tills januari då jag ska träffa min PT och jag får se hur jag går vidare från det. Hoppas även på att kunna jogga lite igen där i början av februari igen. Åhhhh träning, how I missed you! <3 [caption id="" align="aligncenter" width="590" caption="Tabataintervaller på hemmaplan bredvid julgranen"]image[/caption]

Upp och ner

22 oktober, 2014

Det är sjukt hur olika det kan vara från dag till dag. Upp och ner, kaos och icke kaos. Vissa dagar hinner man med massa (dvs ca 2 saker som tex en promenad och dammsuga) och andra dagar ca noll då man har en bebis som vill ha närhet x10000 dygnet runt (och självklart får det). Idag har varit en av den senare sorten och tårarna har runnit fler än en gång av frustration (alltså mina tårar).. men ja, det bygger karaktär antar jag.

Men igår var en bättre dag och jag gick på premiärpromenad med nya löparskorna. Mycket snajsiga och lila. Istället för vagn testade jag att gå med bebis i bärsjalen som jag sytt själv (dvs köpt tyg, klippt tyg, sytt raksömn på ett ställe så tyget sitter ihop på längden. Mycket svårt.) Luddisen somnade direkt så succé för den även om han gillar att sova i barnvagnen också! Dock tyckte min rygg det var lite tuffare, men tänker att jag blir starkare för varje gång.

Sjalbebis

Sjalbebis

I övrigt försöker jag skynda långsamt med träningen för att undvika skador och så att mage och bäckenbotten blir hela igen. Detta betyder promenader (dödens tristess) och enklare magövningar enligt appen ”Mammamage”. Tanken är att om ca en månad börja med enklare styrketräning och kondition.Otroligt duktigt av mig att hålla tillbaka tycker jag, har längtat så efter att få träna normalt hela graviditeten!

Månadsmååååååål

6 maj, 2012

Okej darlings! Så var det dags med genomgång av förra månadens mål.

April: Mängd och lugn i kropp och sinne 
- Löpning 4 långpass varav ett pass 25km
- Springa minst 15 pass löpning
- Stressa långsamt inför bröllop och var glad

Så jajamensan! I did it allt. En mycket nöjd Linda som lyckades klämma in 4 långpass, varav ett var på jobbiga (men helt klart genomförbara) 25 km. Dessutom fick jag in två extrapass distanslöpning också.

Hittills har jag definitivt stressad långsamt inför bröllopet men jag misstänker att den stora ”stressmällen” kommer nu, denna sista månaden. Så med detta i åtanke laddar jag nu inför målen i maj.

Maj: Prestera
- Lopp: Göteborgsvarvet 12 maj under 2h
- Planera det sista inför bröllop och släppa press om träning efter Göteborgsvarvet

Inte så svårt eller? Phu! En vecka kvar till varvet och det enda som går på repeat i min skalle är att jag ska klara det under två timmar, även om det är folkmassor överallt. Har man inte huvudet med sig från början är det i princip omöjligt att nå sina mål. Så därför – peppen på topp!

Peppen is on teh roof!

Välkommen våren

1 maj, 2012

Sprang igår ett helt fantastiskt långpass på 18km i ett 5:56-tempo. Ett tempo som faktiskt inte alls var jobbigt! Ihh, så jävla bra jag mår! Vädret var dessutom helt underbart med strålande sol och lagom värme, så jag har nu officiellt fått första färgen i ansiktet. I like it!

Så kommer vi till idag. Är det bara jag vars första tanke är när man vaknat och ser att det är strålande sol och blå himmel ”Vad för roligt kan jag träna idag?”. Endorfinjunkie utan dess like! Då jag sprang långpass igår så får det antingen bli ett lättare distanspass eller en premiärtur med inlines med älsklingen.

Åhhhh du fina vår, välkommen!

Tempolångpass

21 april, 2012

Sitter nu och laddar inför kvällens utmaning.. BORDSPLACERINGAR inför bröllopet! Men med gott sällskap och vin så blir det nog en riktigt trevlig kväll (och förhoppningsvis inte allt för knasiga placeringar av folk).

Men det är däremot dagens andra utmaning. Den första har jag redan avklarat och målet var 14km i 5:40-tempo. Varför 5:40 undrar ni då? Jo, det är tempot jag behöver hålla för att klara Göteborgsvarvet under 2h nämligen. Och vet ni vad, det gick! Visserligen kändes mina ben trötta redan halvvägs efter 7km men för första gången känner jag ändå att det kan fan gå med en jävla massa vilja. För även om benen var trötta redan då så orkade jag hålla samma tempo hela vägen hem. Eller ja, jag hade en svacka där på två kilometer som låg kring 5:55 (mycket uppför också) men det tog jag ikapp sen. Det var jobbigt men med bättre uppladdning (det var bara en vecka sedan jag sprang 25km) så kan det gå. Ska gå.

Så i mål på 1:19:26 och ett snittempo 5:40. Score!

Extra vilodag och blåa naglar

17 april, 2012

Egentligen innebär tisdag = ett lunchpass på gymmet! Dock med tanke på axeln och att jag inte kunnat lyfta armen över brösthöjd så vilar jag en extra dag. Varför vara dum när jag kan vara smart?

Så nästa gympass blir istället på söndag och med tanke på att axeln känns mycket bättre idag än tidigare så är jag positiv. Köpte istället lite billiga nagellack (äääääälskar nagellack) och har nu målat de härligt sommarhimmelblåa!

Som jag längtar efter att springa i linne och shorts. Svetten som rinner i sommarkvällens härliga temperatur. Åhhhhh! Snart så!

Från förra ljuvliga, regniga sommar!